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体脂肪を減らす夕食を低カロリーにする?-上手な夕食の摂りかたで体脂肪減少

朝ごはんや昼食を抜いて晩御飯をたくさん食べると
いうようなダイエット方法は間違っています。

なぜなら、朝昼を抜いた分を脳が次の食事で補おうとするので
逆に体脂肪が増えてしますのです

体脂肪を減らしたい時は、夕食のカロリーを低く抑えた方が
良いのです。

そして、低カロリーで夕食を食べるコツは
まず最初に味噌汁やスープなどの汁物から食べましょう

そうすることによって、満腹感を感じることが出来ます。

ですので、野菜がたっぷり入ったポトフや
具だくさんの豆腐の味噌汁など、
たんぱく質や食物繊維を摂れるのでオススメです。

忙しい人はインスタントの味噌汁やスープでも構いません。
食事には出来るだけ汁物を付けるように心がけましょう。

夕食のメニューをお鍋などにするのも
低カロリーなので良いですよ。

鍋料理などは熱いですし調理しながら食べるので
時間をかけて食事が出来ますし、
その方が、満腹感や満足感を得られます。

韓国のチゲなどは野菜と豆腐がたっぷりで
ピリカラですのでオススメです。

また、肉類より魚類の方が低カロリーですので
メニューを決める際は魚料理を多く取り入れましょう。

魚は肉類より脂肪が少ないですし、
DHAが多く含まれており、コレステロールの低下なども
期待出来ます

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